Segundo o dicionário, a palavra longevidade significa: característica, qualidade de longevo; duração da vida (de um indivíduo, de um grupo, de uma espécie), mais longa que o comum.
Você quer longevidade e viver mais e melhor, com melhor qualidade de vida? Não é necessário se entupir de hormônios e vitaminas como pregam certos profissionais.
Diante de evidências científicas que temos hoje, devemos:
- Gerenciar o estresse;
- Melhorar a alimentação – a dieta do mediterrâneo é um exemplo;
- Aumentar a ingestão de água;
- Dormir bem (com tempo suficiente de reparo);
- Fazer atividade física de maneira regular (aeróbico – 150 minutos por semana de maneira regular e constante e força pelo menos 2x semana);
- Tratar as doenças crônicas de maneira adequada e tentando manter em metas terapêuticas baseadas em evidências científicas;
- Ter a saúde mental equilibrada.
Cuidar com a espiritualidade, do jeito que for melhor para cada pessoa – cito – religião, meditação, etc.
Por DRA DANIELA FIORIN CUBAS
Clínica Médica e Endocrinologia | CRM PR 26131 | RQE 17459 | RQE 17825