Quando a duração de um treino ou prova for superior a uma hora é necessário ingerir carboidratos para manter níveis normais de glicose na corrente sanguínea, e assim evitar queda do rendimento ou hipoglicemia. O que consumir? Pela praticidade, em provas, o mais comum são os géis de carboidrato. Em treinos, e dependendo a organização …
Uma dúvida comum entre corredores iniciantes, ou mesmo os avançados que se aventuram em treinos e provas longas, é quanta água ingerir em uma corrida. Apesar de beber água ser um ato tão natural, fatores ambientais e individuais interferem. Temperatura, exposição ao sol, umidade relativa do ar, altitude, peso, idade, sexo, quantidade de sal perdida …
Como se hidratar corretamente para correr mais e melhor Leia mais »
De acordo com a OMS, o diabetes é uma doença crônica grave, que ocorre ou quando o pâncreas não produz insulina suficiente ou quando o corpo não usa eficazmente a insulina que produz. Os tipos principais de diabetes são: diabetes tipo 1, que é o mais frequente entre crianças, adolescentes e adultos jovens; diabetes tipo …
A importância do exercício físico para o controle do Diabetes Mellitus Leia mais »
A corrida pode ser sim auxiliar no processo de quem quer perder aqueles quilos extras. Mas ela isolada normalmente não é capaz disso. Corrida emagrece e define o corpo? A corrida ajuda a emagrecer juntamente com uma alimentação adequada, mas não ajuda a definir a musculatura. Quem faz esse papel de definição muscular são exercícios …